10 października, w Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego, szczególną uwagę kierujemy na znaczenie psychicznego dobrostanu każdego człowieka - nie tylko w kontekście choroby, ale również codziennego życia i sytuacji kryzysowych. Tegoroczne przesłanie Światowej Organizacji Zdrowia: „Zdrowie psychiczne w sytuacjach kryzysowych – dostęp do usług, wsparcie w nagłych sytuacjach” podkreśla, że w obliczu wojen, katastrof naturalnych, kryzysów humanitarnych oraz trudnych wyzwań społeczno-ekonomicznych kluczowa staje się umiejętność radzenia sobie z emocjami i stresem, wczesne reagowanie na symptomy kryzysu oraz dostępność skutecznej i bliskiej pomocy psychologicznej oraz psychospołecznej.

Zdrowie psychiczne to nie tylko brak zaburzeń psychicznych. To dobrostan emocjonalny, zdolność do podejmowania wyzwań i radzenia sobie ze stresem, realizacja własnych możliwości i uczestnictwo w życiu społecznym . 

1. Unikajmy stygmatyzacji

Ważny jest język, jakim się posługujemy. Zamiast etykietowania („wariat”, „nerwus”), używajmy języka szacunku i empatii. Język empatii to sposób komunikacji oparty na uważnym słuchaniu, zrozumieniu uczuć i potrzeb drugiej osoby bez oceniania czy krytyki. Pomaga budować bliskie, oparte na zaufaniu relacje oraz sprzyja rozwiązywaniu konfliktów w sposób spokojny i konstruktywny.

2. Wspierajmy bliskich

Słuchajmy aktywnie i bez oceniania. Dajmy przestrzeń na emocje, również te trudne. Jeśli podejrzewamy, że ktoś zmaga się z problemami psychicznymi — warto zapytać: „Jak mogę ci pomóc?”.

3. Promujmy i korzystajmy z dostępnych form pomocy

Ważne telefony:

800 70 2222 – Całodobowa, bezpłatna linia wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego.

116 123 – Telefon zaufania dla osób dorosłych (czynny 24/7). Czat dostępny na: 116sos.pl

116 111 – Telefon zaufania dzieci i młodzieży (czynny 24/7). Czat: 116111.pl/czatuj